はじめに：「体が硬い」「老けるって聞く」そんな不安があるあなたへ
こんにちは。”戻らない美容”を提供しているオラです。
小学生の頃から前屈マイナス23㎝の私。しかも三日坊主で何をやっても続かない。
そんな私がホットヨガに通うなんて数年前の私なら絶対に信じなかったでしょう。
でも、ホットヨガスタジオLAVAに通って1年半が経ちました。結論から言うと「やってよかった！」です。
この記事では、実際にLAVAに通った体験をもとに
- 「ホットヨガって老けるって本当？」
- 「体が硬くてもできる？」
- 「料金やプランの落とし穴ってある？」
など気になるポイントを包み隠さずお話します。
※本記事にはアフィリエイト広告（PR）が含まれます。紹介している商品・サービスは筆者の実体験を基づいており、内容は正直な感想をもとに構成しています。
ホットヨガ、老けるって本当？【実際やってみた結論】
「ホットヨガ 老ける」という検索ワード、実は私も最初に見てビックリしました。
よくある理由としては
- 高温多湿で肌が乾燥する
- 酸化ストレスで老化が進む
- 大量の汗でミネラル不足になる
などあるようですが．．．。
結論から言って、私はむしろ肌の調子が良くなりました！
老けるどころか若返ったようで、何人ものお客様から「肌がキレイ」って褒められるようになりました。
さらに、科学的根拠もふまえても「老ける」どころか「アンチエイジング」効果も期待できます。
ホットヨガが老けると言われる3つのポイント
誤解①：大量の発汗が体の水分を奪い、一時的に「乾燥した」「シワが目立つ」と感じやすい。
真実：その場かぎり。レッスン後にしっかり保湿と水分補給すれば、お肌への悪影響は防げます。
誤解②：ホットヨガは高温の環境だから、酸化ストレス（体をサビさせる働き）が増えて老けやすい。
真実：実際は続けることで抗酸化パワーがUPし、老化を抑える効果が科学的に証明されています。
高温の環境で汗をかくことは一時的な負担ですが、継続とケアによって体の酸化（＝老化）耐性が強化されるのが事実です。
12週間のプログラムで酸化ストレスマーカーが減少し、長寿遺伝子（細胞の若返りスイッチ）が活性化され、お肌の水分量やハリも改善される報告もあります。
誤解③：大量の汗でミネラルが不足して、体調や肌に悪影響が出る。
真実：確かにミネラルは汗とともに失われますが、適切に水分とミネラルを補給すれば問題ありません。ミネラル不足が続くことは避けるべきですが、ケアさえすれば健康的に続けられます。
体がめちゃくちゃ硬い私
ホットヨガを始める前、私の一番の悩みは「体が硬すぎること」でした。自分より硬い人に出会ったことありません（笑）
初めてのLAVA体験レッスンでは、隣の70代の方の方が柔らかくて本気で尊敬！
でも、安心してください。
LAVAのインストラクターさんは初心者さんでも無理せずできるよう丁寧に声かけしてくれるし、ポーズも「できる範囲でOK」と言ってもらえて安心して通い続けられました。
まだまだ前屈はできませんが、何より肩こりや腰痛が軽減されてきたのが嬉しいです！
1年半も続いている…これは奇跡！
三日坊主常習犯の私が、LAVAに通い始めて1年半。
これってほんっとうに奇跡なんです（笑）なぜ続けてこれたのかというと
- 汗をかいた後の爽快感がクセになる
- 体と心が軽くなる実感がある
- アプリで予約・キャンセル管理が簡単
- 毎月のスケジュールに合わせてレッスンを選べる
など、ストレスなく習慣化できる仕組みがしっかりあるから。
しかも生徒である私たちの声をすぐに反映してくれるのも神対応です！
デメリットも正直に言います
私が体験レッスンに行ったとき唯一ちょっとモヤっとしたのが、「当日契約しないと料金が大きく変わる」という制度（店舗によって違うかもしれません）。
強引な営業ではないのですが「今日決めないと割引がなくなる」というプレッシャーがあって、三日坊主な私は”本当に続けられる”かとすごく迷いました。
割引対象プランはたいてい1年契約なので、「本当に続けられるかな？」と不安になる方もいると思います。
とはいえ、迷ってやめたら結局ズルズル始めなかったかも．．．と思うと、あの日思いきって契約した自分を褒めたいです（笑）
LAVAの料金プランは？初心者向けにまとめました
LAVAには目的やライフプランに合わせたいくつかのプランがあります(2025年最新情報)。
| プラン名 | 内容 | 月額目安（税込） |
| マンスリープレミアム・フリー | 全店・1日3回・ピラティス＋キックボクシング対応 | 18,800円/月 |
| フリー・フルタイム | 全店・1日2回 | 16,800円/月 |
| 4・フルタイム | 1店舗・月4回 | 6,800円～10,800円/月 |
| ライト・フルタイム | 2店舗・1日1回 | 7,800円～15,800円/月 |
店舗により料金差あり。回数・対象店舗数で選べます。
ちなみに私は【4・フルタイム】で月4回通っていて、ちょうどいい感じです。
ホットヨガは腸活にも効果アリ◎
ホットヨガって、実は腸活との相性が抜群なんです！
- ヨガで腹部を刺激するポーズが多い
- 室温が高くて内臓が温まりやすい
- 自律神経が整って、腸の働きも良くなる
私自身、LAVAに通い出してからお通じのリズムが安定して便秘がだいぶ改善しました。
冷えやストレスで腸の働きが悪い人には、まさにピッタリの習慣です。
体験レッスンはこんな人におすすめ
- 体が硬くて不安な人
- 最近ちょっと老けたかも…と思う人
- 運動不足を感じている人
- 腸活に取り組んでいる人
- ストレスや睡眠の質が気になる人
体験は手ぶらで行けて、ウェア上下やタオル、水も無料レンタルされます！
体験レッスンはワンコイン～無料キャンペーンが頻繁にあるので、お得に試せます。
＼私が通っているLAVAはこちらから／
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※アフィリエイト広告を利用しています。体験談はガチで正直に書いています◎
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