知らないと損！腸活で美肌になる科学的根拠と今日から始められる簡単ケア

こんにちは。戻らない美容をお届けするオラです。

「最近スキンケアを頑張っても肌の調子が良くならない…」そんなお悩みありませんか？

あなたの美容法が、これから剥がれ落ちる死んだ細胞にお金と時間をかけているとしたら⁉

知らないと損する、美容の真実をこの記事でご紹介します。

スキンケアは死んだ細胞（アカ）へのアプローチ？本当に大切なのは”腸活”

若きし頃って何をやっても若いですよね（笑）

紫外線をガンガン浴びてもシミ一つない．．．食べ過ぎても少し調整すれば体重がすぐ戻る．．．

たるみって何？シミって何？って．．．驚異の修復力です。

細胞が元気だから不要なものはアカとして排出して、どんどん新しい細胞を作り出してくれます。

しかし！年齢を重ねるとどこもかしこも老化．．．

肌細胞もコラーゲンは作れない、古くなった角質がアカとして剥がれない．．．

そんなヨボヨボの上、アカとして剥がれ落ちる死んだ肌細胞にお金や時間をかけるなんてもったいない！

もちろん保湿や保護は大切ですが、根本的な肌質を変えるには”生きている細胞”に働きかける必要があります。

そのカギを握るのが「腸」です。腸は体内の状態をそのまま肌に映し出す”鏡”と言われます。

40代からの真の美容は”内側からの改善”。特に”腸内環境の改善”なくして美肌は語れません。

腸と肌がつながる科学的な理由

腸内には様々な菌が存在します。その数は約100兆個、重さにしてなんと2～3㎏もあります！

善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが健康や肌に直結します。

例えば、腸内環境が悪化すると有害物質が発生し、それが全身の血液を通じて全身に巡り肌にも炎症やくすみ、ニキビなどのトラブルを引き起こします。

逆に善玉菌が優位な状態でが以下のようなメリットが期待できます。

近年の研究では、乳酸菌やビフィズス菌の摂取が肌の水分量や炎症軽減に寄与することも報告されています。

また、腸内環境が整うと睡眠や自律神経の状態も改善し、その関節効果も美肌につながります。

悪玉菌は”全員悪役”ではない

私たちの腸内には「善玉菌」「悪玉菌」、そして”優柔不断の菌”と言われる、状況によって味方にも敵にもなる「日和見菌」が何百種類・何兆個単位で暮らしています。

一般的には「悪玉菌＝悪いもの」というイメージがありますが、実は人間社会でいうところの”やんちゃな仲間”のような存在で必ずしも排除すべきではありません。

たとえば、ニキビの原因菌として有名なアクネ菌。実はこの菌にはいくつかの顔（リボタイムと言われる遺伝的な型）があり、中には肌のｐH（弱酸性）を保ち外部の病原菌の侵入を防ぐ”頼れるタイプ”も存在します。

つまり、同じ菌種でも「ヒーロー役」と「トラブルメーカー役」がいて全員を一括で退場させてしまうと、肌の防御力まで落ちてしまうのです。

腸内細菌はチームバランスが大切！

善玉菌ばかりを増やすのは、サッカーチームを全員フォワードにしてしまうようなもの。

確かに攻撃力は強いかもしれませんが、守りが弱ければチームのバランスは崩れてしまいます。

腸内で本当に必要なのは腸内細菌のバランスの偏りを避け、菌の多様性をと機能的バランスを維持することです。

バランスのとれた腸内フローラは、環境の変化やストレスにも柔軟に対応でき、結果として免疫や肌の健康を安定的に支えてくれます。

今日からできる！簡単、美肌腸活の始め方

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腸活は情報が多すぎて何から始めればいいのか迷う方も多いですよね。

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まとめ

40代からは、高価なスキンケアに投資する前に自分の腸内環境に目を向けてみましょう。

腸活は肌トラブルを根本から改善できるだけでなく、心と体の健康にもつながる一石二鳥ならぬ”一石多鳥”の美容法です。

今日から食事や生活習慣を少しずつ変えることで、数週間～数カ月後には「肌が変わった！」と実感できるはず。

美肌の土台はあなたの腸の中にあります。